Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές | Πως θα χάσεις τα κιλά των Χριστουγέννων

0
1039
Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές | Πως θα χάσεις τα κιλά των Χριστουγέννων

Το φαγοπότι των γιορτινών ημερών, εκτός από ευχάριστες στιγμές, μας άφησε και
λίγα παραπάνω κιλά.

Τώρα με τον ερχομό της νέας χρονιάς, είναι η κατάλληλη στιγμή να κάνουμε μια καινούργια αρχή και να «αποτοξινώσουμε» τον οργανισμό μας. Αν είδες κι εσύ τη ζυγαριά σου να ανεβαίνει αυτές τις ημέρες, μην πανικοβληθείς. Είναι απόλυτα φυσιολογικό και αναμενόμενο να δεις μια αύξηση μέχρι και 2-2,5 κιλά.

Παρακάτω η Διατροφολόγος μας Φλώρα Λουκιανού σου δίνει τις συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις σχετικά με το τι μπορείς να φας, να πίεις και τι να αποφύγεις για να ρυθμίσεις το βάρος και την υγεία σου

Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές:

  1. Ξεκίνα την κάθε μέρα σου με ένα θρεπτικό πρωινό που θα σε εφοδιάσει με την απαραίτητη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.
  2. Σε καμία περίπτωση, μην ακολουθήσεις κάποια εξαντλητική ή στερητική δίαιτα για να χάσεις γρήγορα τα κιλά που θες.
  3. Ενυδάτωσε τον οργανισμό σου πίνοντας άφθονο νερό! Το νερό θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να διώξει τις τοξίνες.
  4. Ως σνακ, επίλεξε ελαφριά και υγιεινά τρόφιμα όπως το γιαούρτι, τα φρούτα και τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί
  5. Δίπλες, μελομακάρονα, κουραμπιέδες είχαν την τιμητική τους στις γιορτές. προσπάθησε να τα περιορίσεις αυτές τις ημέρες ή προτίμησε πιο ελαφριές επιλογές, όπως γιαούρτι με λίγο μέλι ή γλυκό του κουταλιού, ψημένο μήλο με μέλι-κανέλα ή λίγη σοκολάτα, αποξηραμένα φρούτα με ξηρούς καρπούς.
  6. Απόφυγε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά γιατί το μόνο που προσφέρουν είναι κενές θερμίδες. Προτίμησε κάποιον φυσικό χυμό φρούτων ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
  7. Πρόσθεσε σε κάθε σου γεύμα μια πλούσια σαλάτα με πολύχρωμα λαχανικά. Εκτός από πολύτιμες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά θα σε εφοδιάσουν και με φυτικές ίνες που θα βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του εντέρου .
  8. Ασκήσου πηγαίνοντας για περπάτημα, για τρέξιμο ή κάνοντας κάποιου είδους γυμναστική.
  9. Κοιμήσου καλά! Προσπάθησε να κοιμάσαι νωρίς το βράδυ και για 8 ώρες περίπου, ώστε να λειτουργεί καλά το βιολογικό σου ρολόι

 

Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά και ό,τι άλλο χρειάζεσαι https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595

 

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

As you found this post useful...

Follow us on social media!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here