Διαλλειματική νηστεία: Είναι κατάλληλη για να χάσεις κιλά; Τι να προσέξεις

0
721
Διαλλειματική νηστεία: Είναι κατάλληλη για να χάσεις κιλά; Τι να προσέξεις

Σίγουρα έχεις ακούσει για την διαλειμματική νηστεία και πιθανότατα την έχεις δοκιμάσει. Ένας δημοφιλής τύπος δίαιτας με τον οποίο μπορείς να τρως ελεύθερα συγκεκριμένες ώρες
της ημέρας και να απέχεις από το φαγητό τις υπόλοιπες ώρες.

Ποια σχήματα διαλειμματικής νηστείας υπάρχουν;

  1. Δίαιτα ημέρα παρά ημέρα: Οι ημέρες που απέχεις από κάθε τροφή (ημέρες
    νηστείας), εναλλάσσονται με τις ημέρες που μπορείς να φας ελεύθερα.
  2. Αποχή από την τροφή για 12 ή 16 ώρες: Με αυτήν, καταναλώνεις ελεύθερα φαγητό
    συγκεκριμένες ώρες της ημέρας (συνήθως 12:00-20:00) και απέχεις από την τροφή
    τις υπόλοιπες ώρες (συνήθως 12 ή 16 ώρες).
  3. Δίαιτα 5:2: Εδώ, συνήθως απέχεις από το φαγητό για 2 μη συνεχόμενες ημέρες την εβδομάδα και τρως ελεύθερα τις υπόλοιπες 5.

Τι υπόσχεται η διαλειμματική νηστεία;

  • Θα χάσεις βάρος & λίπος
  • Θα βελτιώσει τις τιμές σακχάρου στο αίμα σου
  • Θα μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη
  • Θα μειώσει τις τιμές χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων

Διαλειμματική νηστεία: Τι μειονεκτήματα έχει αυτή η δίαιτα;

  • Μια τέτοια δίαιτα φαίνεται ότι είναι δύσκολο να τηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα,
    γιατί οι ημέρες και οι ώρες νηστείας είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες και συνήθως
    δημιουργούν αίσθημα πείνας και δυσαρέσκεια.
  • Επίσης, αν τις ώρες που καταναλώνεις φαγητό, επιλέγεις πολύ μεγάλες ποσότητες φαγητού ή ανθυγιεινές τροφές, το αποτέλεσμα σίγουρα δεν θα είναι το επιθυμητό. Χρειάζεται δηλαδή προσοχή στην επιλογή των τροφίμων.

Διαλειμματική νηστεία: Αξίζει να την ακολουθήσεις;

Αν το καθημερινό σου πρόγραμμα σε διευκολύνει να τρως μόνο συγκεκριμένες ώρες της
ημέρας και να απέχεις από την τροφή τις υπόλοιπες ώρες, μπορείς να ακολουθήσεις τη
διαλειμματική νηστεία με την καθοδήγηση φυσικά κάποιου διαιτολόγου.  Από την άλλη, αν δεν σου ταιριάζει αυτός ο τρόπος διατροφής, δεν υπάρχει λόγος να την επιλέξεις, αφού μπορείς να βρεις σχήματα διατροφής που θα σου ταιριάζουν καλύτερα.

H διαλειμματική νηστεία δεν είναι για όλους!

Δεν θα πρέπει να ακολουθήσεις τη διαλειμματική νηστεία αν:

  • Βρίσκεσαι στην ανάπτυξη (είσαι παιδί ή έφηβος)
  • Είσαι έγκυος ή θηλάζεις
  • Είσαι διαβητικός ή παίρνεις φάρμακα που σχετίζονται με τις ώρες που καταναλώνεις φαγητό
  • Έχεις ιστορικό διατροφικό διαταραχών

Αν τελικά αποφασίσεις να ακολουθήσεις τη διαλειμματική νηστεία για απώλεια βάρους,
είναι σημαντικό να συμβουλευτείς το διατροφολόγο σου.

 

Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά και ό,τι άλλο χρειάζεσαι https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

As you found this post useful...

Follow us on social media!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here