
Τα διατροφικά tips για να βρεις την φόρμα σου μετά τις διακοπές

Επιστρέφοντας σιγά-σιγά από τις καλοκαιρινές μας διακοπές, μπαίνουμε ξανά στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Η χαλάρωση των διακοπών, με το παραπάνω φαγητό και ποτό που καταναλώσαμε, μπορεί να μας άφησαν κάποια παραπάνω κιλά.
Μην σε πιάνει όμως πανικός! Εκμεταλλεύσου τη νέα σεζόν που ξεκινάει και κάνε μια νέα προσπάθεια για να διαχειριστείς σωστά το βάρος σου και να βελτιώσεις την υγεία σου.
Οι παρακάτω απλοί κανόνες θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες
Διατροφικά tips για απώλεια κιλών μετά τις διακοπές:
- Ξέχνα για λίγο τη ζυγαριά. Μην εστιάζεις στα κιλά που δείχνει η ζυγαριά σου αμέσως μετά τις διακοπές.
- Βελτίωσε τις συνήθειες σου και ο οργανισμός σου θα σε ανταμείψει.
- Βελτίωσε τις συνήθειες σου και ο οργανισμός σου θα σε ανταμείψει.
- Θέσε έναν απλό, μικρό και ρεαλιστικό στόχο κάθε φορά και όταν τον πετυχαίνεις συνέχισε με τον επόμενο στόχο σου.
- Μην πέσεις στην παγίδα των διαιτών που υπόσχονται ταχύτατη απώλεια κιλών. Το αποτέλεσμα θα είναι προσωρινό και συχνά επικίνδυνο για την υγεία σου.
- Οργάνωσε από την αρχή τα γεύματά σου και γέμισε το ψυγείο σου με φρέσκα φρούτα, λαχανικά εποχής, γαλακτοκομικά.
- Απόφυγε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά.
- Αναπλήρωσε τον χαμένο ύπνο! Μην παραλείπεις τον ύπνο σου. Είναι πολύ σημαντικός για την καλύτερη διαχείριση του βάρους σου.
- Συνέχισε να κινείσαι. Το καλοκαίρι με το κολύμπι, το περπάτημα και τις καλοκαιρινές δραστηριότητες στην παραλία η άσκηση ήταν πιο ευχάριστη και καθημερινή. Μην αφήσεις αυτήν την καλή συνήθεια που είχες στις διακοπές σου.
- Πες όχι στο fast food, τα τηγανητά και τα λιπαρά φαγητά που την περίοδο των διακοπών σου τα είχες συχνά στο πρόγραμμά σου.
- Μην ξεχνάς να πίνεις αρκετό νερό και να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου.
- Έχε μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό για να θυμάσαι να πίνεις αρκετό μέσα στην ημέρα σου.
- Έχε μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό για να θυμάσαι να πίνεις αρκετό μέσα στην ημέρα σου.
Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά και ό,τι άλλο χρειάζεσαι https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595
Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, ακολουθήστε με στο Instagram και στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου και φυσικά κάντε SUBSCRIBE στο κανάλι μου στο YouTube για υπέροχες & εύκολες συνταγές!
Σχόλια
[…] παραλία και τις ξέγνοιαστες στιγμές διασκέδασης. Στις διακοπές, το κυρίως γεύμα γίνεται σε κάποια ταβέρνα ή […]
07-02-2025