Ενυδάτωση οργανισμού! Οι τροφές που λειτουργούν σαν νερό!

0
584
ενυδατωση οργανισμου με τροφες καλυττερες απο νερο

Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη και πολύ σημαντική κάθε εποχή του χρόνου, πόσο μάλλον τώρα το καλοκαίρι που η θερμοκρασία είναι αυξημένη και οι απώλειες των υγρών μέσω του ιδρώτα μεγαλύτερες…

Τα υγρά που καταναλώνουμε όμως και μας ενυδατώνουν δεν είναι μόνο το νερό που
πίνουμε! Μπορεί το νερό να είναι ο πιο γνωστός τρόπος για να ενισχύσεις την ενυδάτωσή
σου, αλλά μην ξεχνάς πολλές άλλες τροφές που είναι πλούσιες σε νερό και μπορούν να σε
ενυδατώσουν σημαντικά.

ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ: ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ

Πάμε λοιπόν να δούμε ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν στην άμεση ενυδάτωση του οργανισμού σου τώρα που οι μέρες όλο και πιο πολύ ζεσταίνουν.

Ενυδάτωση οργανισμού και φρούτα:

Τα περισσότερα φρούτα, όπως το πεπόνι, το καρπούζι, το ροδάκινο, και πολλά άλλα καλοκαιρινά φρούτα είναι πλούσια σε νερό. Το αγαπημένο καρπούζι αποτελείται κατά 92% από νερό, ενώ το πεπόνι και το ροδάκινο έχουν επίσης πολύ μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και μπορούν να σου δώσουν πολύ νόστιμους χυμούς και φυσικά σπιτικές γρανίτες.

ενυδατωση οργανισμου με γρανιτεσΑν θέλεις άμεση ενυδάτωση οργανισμού αλλά και νόστιμη για δες τις συνταγές για γρανίτες!

Ενυδάτωση οργανισμού με λαχανικά:

Πολλά λαχανικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού και θα σε βοηθήσουν με αυτόν τρόπο να ενυδατωθείς απλώς τρώγοντας τη σαλάτα σου! Το iceberg (96% νερό), η ντομάτα (94-95% νερό), οι πράσινες πιπεριές (94%) και φυσικά, το αγγούρι με περιεκτικότητα σχεδόν 97% σε νερό, είναι από τα πιο πλούσια λαχανικά σε νερό.

ενυδατωση οργανισμου πιπεριες

Ενυδάτωση οργανισμού με χυμούς και ροφήματα:

Οι φυσικοί χυμοί φρούτων και τα smoothie με γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και φρούτα εποχής είναι πολύ εύκολοι και γρήγοροι τρόποι για άμεση ενυδάτωση οργανισμού. Δώσε όμως προσοχή στους έτοιμους, συσκευασμένους χυμούς, γιατί περιέχουν συνήθως μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.ενυδατωση οργανισμου με smoothies

Φυσικά, μπορείς να διαλέξεις και κάποιο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή ανθρακούχο
νερό που θα σε εφοδιάσουν με τα υγρά που χρειάζεσαι χωρίς να σε φορτώσουν με
θερμίδες και είναι ιδανικά για άμεση ενυδάτωση οργανισμού.

ενυδατωση οργανισμου με τσαιΑν θες να αλλάξεις τη γεύση του νερού σου, μπορείς να το αρωματίσεις με λεμόνι, κανέλα, δυόσμο ή και να προσθέσεις λίγο μέλι ή τζίντζερ για να του δώσεις μια διαφορετική γεύση.

ενυδατωση οργανισμου με αρωματισμενο νεροΝα θυμάσαι ότι δεν πρέπει να αφήνεις τον οργανισμό σου να διψάει. Κατανάλωσε αρκετά
υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας πριν ακόμα νιώσεις δίψα για να προλάβεις τυχόν
αφυδάτωση.

 

Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά και ό,τι άλλο χρειάζεσαι https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595

Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, ακολουθήστε με στο Instagram και στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου και φυσικά κάντε SUBSCRIBE στο κανάλι μου στο YouTube για υπέροχες & εύκολες συνταγές!

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

As you found this post useful...

Follow us on social media!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ