Πως να μην πάρεις κιλά το Πάσχα – Οι συμβουλές και τα μυστικά

0
327
Τα κιλά του πάσχα

Το Πάσχα είναι μια από τις αγαπημένες μας γιορτές με τα πιο ωραία φαγητά και γλυκά του Χρόνου. Όμως ξέρω πως σε απασχολεί κάθε χρόνο να μην πάρεις κιλά το Πάσχα και αναρωτιέσαι για τις θερμίδες που έχει το τσουρέκι, τα πασχαλινά κουλουράκια αλλά και όλα τα πασχαλινά παραδοσιακά φαγητά! Για αυτό αποφάσισα να σου δώσω μερικά διατροφικά τιπς με τις γνώσεις διατροφολόγου!

Το Πάσχα κάθε χρόνο είναι μια ευκαιρία να περάσουμε χρόνο με τους δικούς μας
ανθρώπους και να φάμε λίγο παραπάνω, απολαμβάνοντας τα παραδοσιακά φαγητά. Χρειάζεται όμως προσοχή για να μην αυξηθεί το βάρος μας αυτές τις ημέρες.

Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να μην πάρουμε κιλά το Πάσχα;

  1. Ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα θρεπτικό πρωινό που θα μας δώσει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.

Πολύ καλές επιλογές είναι:

    • Γιαούρτι με σταφίδες, βρώμη, μέλι, ξηρούς καρπούς
    • Τορτίγια με τυρί, γαλοπούλα και λαχανικά
    • Smoothie με γάλα αμυγδάλου, μπανάνα, βρώμη, μέλι, ξηρούς καρπούς
    • Ομελέτα με μανιτάρια και λαχανικά
  1. Περιορίζουμε το τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  2. Τα μικρά και συχνά γεύματα θα μας βοηθήσουν να μείνουμε χορτάτοι για περισσότερη
    ώρα.
  3. Μπορούμε να εντάξουμε υγιεινά σνακ στη διατροφή μας, όπως φρουτοσαλάτες, σπιτικά μπισκότα ή κέικ βρώμης, γιαούρτι με ξηρούς καρπούς, φρυγανιές με τυρί
  4. Στο πασχαλινό τραπέζι φροντίζουμε να καταναλώσουμε άφθονη σαλάτα για να αυξήσουμε τον κορεσμό και να αποφύγουμε την υπερκατανάλωση φαγητού
  5. Δεν στερούμαστε τα παραδοσιακά πασχαλινά φαγητά.
  6. Μπορούμε να απολαύσουμε τα φαγητά που μας αρέσουν, τηρώντας το μέτρο στην
    κατανάλωσή τους.
  7. Κινούμαστε. Η αύξηση της σωματικής μας δραστηριότητας θα μας προσφέρει ευεξία και θα μας βοηθήσει να κάψουμε τις παραπάνω θερμίδες που καταναλώσαμε στο Πασχαλινό τραπέζι.
  8. Προσέχουμε τις υγρές θερμίδες. Δεν ξεχνάμε να πίνουμε άφθονο νερό μέσα στη μέρα και προσέχουμε την κατανάλωση ποτών και αναψυκτικών.
  9. Δίνουμε προσοχή στο μέγεθος της μερίδας που σερβίρουμε

Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά για το Πάσχα και όχι μόνο https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595.

Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, δείτε τις συνταγές μου στην εκπομπή «Το Πρωινό» με τη Φαίη Σκορδά στον ΑΝΤ1, ακολουθήστε με στο Instagram και στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου και φυσικά κάντε SUBSCRIBE στο κανάλι μου στο YouTube για υπέροχες & εύκολες συνταγές!

Print Friendly, PDF & Email

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here