Οι 5+1 συμβουλές αποτοξίνωσης για εσένα που έφαγες πολύ το Πάσχα

2
193
αποτοξίνωση

Η αποτοξίνωση έρχεται αμέσως μετά τις διακοπές του Πάσχα γιατί σίγουρα φάγαμε λιγάκι παραπάνω, η ζυγαριά ανέβηκε και αναρωτιόμαστε συνεχώς “πως θα χάσω τα κιλά του Πάσχα” ιδίως φέτος που το καλοκαίρι είναι τόσο κοντά.

Δεν χρειάζεται πανικός! Τώρα είναι η καλύτερη στιγμή να επανέλθουμε στο πρόγραμμά μας και να «αποτοξινωθούμε» ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές που θα βελτιώσουν την υγεία και το βάρος μας.

Οι συμβουλές αποτοξίνωσης:

  1. Απέχουμε για λίγες ημέρες από το κόκκινο κρέας που καταναλώσαμε σε μεγάλες ποσότητες στα εορταστικά τραπέζια. Μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με ψάρια, θαλασσινά, λαδερά ή όσπρια.
  2. Περιορίζουμε τα γλυκά! Τσουρέκια, σοκολατένια αυγά, κουλουράκια ήταν σίγουρα μέσα στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Ας τα αποφύγουμε τώρα για να μη φορτώσουμε κι άλλο τον οργανισμό μας με ζάχαρη και λίπος.
  3. Απέχουμε από το αλκοόλ! Οι μέρες του Πάσχα επέβαλαν να πιούμε λίγο παραπάνω, γι’ αυτό, ας μειώσουμε την κατανάλωση του αυτές τις μέρες και να πιούμε άφθονο νερό, τσάι, φυσικούς χυμούς φρούτων που θα μας προσφέρουν πλούσια ενυδάτωση και θρεπτικά συστατικά και θα βοηθήσουν να πετύχουμε την αποτοξίνωση που “κυνηγάμε”.
  4. Βασίζουμε ξανά τη διατροφή μας στο πρότυπο της Μεσογειακής Διατροφής καταναλώνοντας τουλάχιστον 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων, 1-2 φορές την εβδομάδα ψάρια, θαλασσινά και όσπρια και σε καθημερινή βάση δημητριακά ολικής άλεσης.
  5. Δεν ακολουθούμε στερητικές δίαιτες ή δίαιτες express που υπόσχονται ταχύτατη και μεγάλη απώλεια κιλών. Τέτοιες δίαιτες είναι επικίνδυνες για την υγεία και τη λειτουργία του οργανισμού μας. Ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους είναι 0,5-1 κιλό /εβδομάδα.
  6. Άσκηση! Φυσικά δεν μπορεί να λείπει η άσκηση από το πρόγραμμά για αποτοξίνωση. Οποιαδήποτε δραστηριότητα θα βοηθήσει το σώμα μας να χάσει γρηγορότερα λίπος και θα μας γεμίσει ενέργεια!

Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά για το Πάσχα και όχι μόνο https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595.

Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, δείτε τις συνταγές μου στην εκπομπή «Το Πρωινό» με τη Φαίη Σκορδά στον ΑΝΤ1, ακολουθήστε με στο Instagram και στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου και φυσικά κάντε SUBSCRIBE στο κανάλι μου στο YouTube για υπέροχες & εύκολες συνταγές!

Print Friendly, PDF & Email

2 ΣΧΟΛΙΑ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here