Για να αποκτήσεις το πολυπόθητο μαύρισμα τώρα το καλοκαίρι, η ηλιοθεραπεία είναι ο μεγάλος σου σύμμαχος!
Ξέρεις όμως ότι και η διατροφή μπορεί να επηρεάσει το μαύρισμά σου;
Το μαύρισμα είναι η φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σου στην έκθεση του δέρματος στον ήλιοκαι η μελανίνη είναι η κύρια υπεύθυνη ουσία για αυτό!
Ας δούμε ποιες τροφές μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ένα υγιές μαύρισμα!
ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΜΑΥΡΙΣΜΑ:
Αν και ακόμα δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία, φαίνεται ότι κάποια συστατικά και τρόφιμα ενισχύουν τη διαδικασία του μαυρίσματος και προστατεύουν το δέρμα σου από την επικίνδυνη ακτινοβολία του ήλιου, πάμε να δούμε τις ιδανικές τροφές για μαύρισμα:
- Χαλκός: Ο χαλκός βρίσκεται σε τροφές όπως τα μανιτάρια, τα θαλασσινά, τα καρύδια, το συκώτικαι τα σταφύλια και αυξάνει την παραγωγή μελανίνης, βοηθώντας το μαύρισμά σου.
- Νερό: Αδιαμφισβήτητα το πιο σημαντικό συστατικό που θα κρατήσει το δέρμα σου
ενυδατωμένο, δίνοντάς του μια υγιή και σφριγηλή όψη. Το νερό θα σε προστατεύσει από το ηλιακό έγκαυμα και θα σε βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σου.
- Καροτενοειδή: Πρόκειται για χρωστικές ουσίες με αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Βάλε στη διατροφή σου τρόφιμα με έντονο πορτοκαλί, κόκκινο και πράσινο χρώμα πουβελτιώσουν το μαύρισμά σου και θα προστατεύσουν το δέρμα σου από διάφορους ερεθισμούς. Τα καρότα, τα ροδάκινα και τα βερίκοκα είναι πλούσια σε β- καροτένιο και ενισχύουν το μαύρισμα αυξάνοντας την παραγωγή μελανίνης.
- Το β-καροτένιο: μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α που αναπλάθει το δέρμα σου από το ηλιακό έγκαυμα, ενυδατώνει και αυξάνει την ελαστικότητά του. Θα τη βρεις σε τροφές όπως το συκώτι, τα ψάρια, η γλυκοπατάτα και ο κρόκος του αυγού.
Η ντομάτα και το καρπούζι χάρη στο λυκοπένιο, έχουν αντιοξειδωτική δράση και ενισχύουν και αυτά τη διαδικασία του μαυρίσματος. - Βιταμήνη C: Για να διατηρήσεις τη σφριγηλότητα και την ενυδάτωση του δέρματός σου και να επιταχύνεις την επούλωσή του σε περίπτωση εγκαύματος, βάλε στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, όπως οι ντομάτες, οι πιπεριές, τα λεμόνια, το μπρόκολο και οι φράουλες. Τα αντιοξειδωτικά σε προστατεύουν και από τις επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες της υπεριώδους ακτινοβολίας.
- Βιταμίνη Ε: Θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις ένα υγιές δέρμα, αφού προλαμβάνει τη γήρανση και την ξηρότητά του, ενώ επίσης διατηρεί την επιδερμίδα ενυδατωμένη. Πρόσθεσε τρόφιμα, όπως το ελαιόλαδο, τα λιπαρά ψάρια και οι ξηροί καρποί στο πρόγραμμά σου για να επωφεληθείς!
- Ψευδάργυρος και σελήνιο: Μπορούν να συμβάλλουν στο υγιές μαύρισμα, να ενισχύσουν την ελαστικότητα του δέρματός σου και να σε προστατεύσουν από την υπεριώδη ακτινοβολία. Τροφές πλούσιες σε σελήνιο και ψευδάργυρο είναι τα θαλασσινά (γαρίδες, μύδια, χταπόδι), το κοτόπουλο, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια.
Αυτές είναι οι ιδανικές τροφές για μαύρισμα, σε κάθε περίπτωση πρέπει να προστατεύεσαι από τον ήλιο όσο μπορείς, να μην ξεχνάς ποτέ το αντιηλιακό, το καπέλο αλλά και τα γυαλιά ηλίου σου!
Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά και ό,τι άλλο χρειάζεσαι https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595
Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, ακολουθήστε με στο Instagram και στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου και φυσικά κάντε SUBSCRIBE στο κανάλι μου στο YouTube για υπέροχες & εύκολες συνταγές!
