Τσικνοπέμπτη: Οι 8+1 συμβουλές για να την απολαύσεις χωρίς να χαλάσεις τη διατροφή σου

0
555
Τσικνοπέμπτη: Πως να

Η Τσικνοπέμπτη είναι η μέρα που όσοι αγαπούν το κρέας, την περιμένουν με ανυπομονησία.
Οι διατροφικοί πειρασμοί την Τσικνοπέμπτη είναι πολλοί… Μπορείς όμως να απολαύσεις την έξοδο και το φαγητό αυτής της ημέρας χωρίς να έχεις δυσάρεστες συνέπειες την επόμενη ημέρα.

Τι να προσέξεις για να έχεις ένα υγιεινό γεύμα την Τσικνοπέμπτη χωρίς το δυσάρεστο
φούσκωμα και τις περιττές θερμίδες;

Η διαιτολόγος μας Φλώρα Λουκιανού θα σου δώσεις τις πιο χρήσιμες συμβουλές για να απολαύσεις την αγαπημένη σε όλους μας Τσικνοπέμπτη χωρίς να κάνεις υπερβολές και φυσικά χωρίς να στερηθείς!

Τσικνοπέμπτη με διατροφή οι 9 χρυσές συμβουλές:

  1. Σαλάτα: Ξεκίνα το γεύμα σου με μια πλούσια σαλάτα. Με αυτόν τον τρόπο, θα χορτάσεις καλύτερα και θα πάρεις αρκετές φυτικές ίνες και βιταμίνες που θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις την υπερβολική κατανάλωση φαγητού.
  2. Νερό: Πριν ξεκινήσεις το γεύμα σου, πιες ένα ποτήρι νερό και κατανάλωσε και αρκετό κατά τη διάρκεια του γεύματος για να κρατήσεις τον οργανισμό σου ενυδατωμένο και να ενισχύσεις τον κορεσμό σου.
  3. Ορεκτικά: Προσπάθησε να αποφύγεις τις τηγανητές πατάτες, τα σφολιατοειδή, τα λουκάνικα, τους τηγανητούς κεφτέδες, τις τυροκροκέτες κ.λπ. Έτσι, θα πάρεις πολύ λιγότερες θερμίδες. Καλύτερες επιλογές για ορεκτικά είναι οι ψητές πατάτες, τα ψητά ή ωμά λαχανικά, τα χόρτα, το τζατζίκι.
  4. Ποσότητα: Βάλε εξ αρχής στο πιάτο σου το φαγητό που σκοπεύεις να φας, εστίασε σε αυτό, φάε αργά και προσπάθησε να μην προσθέσεις κάτι παραπάνω στο πιάτο σου.
  5. Κρέας: Στο κυρίως πιάτο σου προτίμησε κάποιο κρέας με λιγότερα λιπαρά και θερμίδες. Για παράδειγμα, μπορείς να διαλέξεις ψητό κοτόπουλο, ψαρονέφρι ή μπριζόλα. Είναι σίγουρα καλύτερες και πιο υγιεινές επιλογές από τις πανσέτες, το αρνί και τα παϊδάκια. Όμως, αν κάτι σου φαίνεται πολύ δελεαστικό, μπορείς να το δοκιμάσεις, προσπαθώντας όμως να μην ξεφύγεις πολύ με την ποσότητα.
  6. Χρησιμοποίησε άφοβα μπαχαρικά, μυρωδικά, λεμόνι ή ξύδι για να δώσεις καλύτερη
    γεύση στο φαγητό σου.
  7. Αλκοόλ: Η μέρα εκτός από φαγητό επιβάλλει και ποτό. Απόλαυσε το ποτό σου, αλλά φρόντισε να μην ξεφύγεις σε πάνω από 1-2 μερίδες ποτού.
  8. Είτε τσικνίσεις το μεσημέρι είτε το βράδυ, φρόντισε το αντίστοιχο βραδινό ή μεσημεριανό σου γεύμα να είναι κάτι ελαφρύ, όπως σαλάτα, γιαούρτι ή τοστ.
  9. Μετά το τσίκνισμα μπορείς να πας για ένα περπάτημα για να χωνέψεις καλύτερα.

Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά και ό,τι άλλο χρειάζεσαι https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595

Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, δείτε τις συνταγές μου στην εκπομπή «Το Πρωινό» με τη Φαίη Σκορδά στον ΑΝΤ1, ακολουθήστε με στο Instagram και στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου και φυσικά κάντε SUBSCRIBE στο κανάλι μου στο YouTube για υπέροχες & εύκολες συνταγές!

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

As you found this post useful...

Follow us on social media!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here