Γιαουρτογλυκό με φράουλες χωρίς ζάχαρη | Το γλυκό της άνοιξης

*Το συγκεκριμένο γλυκό διατηρείται στο ψυγείο (αν καταφέρετε να αντισταθείτε)

Φράουλες: Οι ιδιότητες και τα οφέλη

1. Καλό είναι να καταναλώνονται την ημέρα που τις αγοράζετε ή σχετικά άμεσα για να μη χάσουν τα θρεπτικά συστατικά τους.
2. Προτιμήστε αυτές που έχουν φυσιολογικό μέγεθος και όχι τις πολύ μεγάλες, καθώς αυτές είναι πιθανότερο να είναι «ντοπαρισμένες».
3. Χρειάζονται ιδιαίτερα σχολαστικό πλύσιμο.
4. Ορισμένες ποικιλίες φράουλας μικρότερου μεγέθους με πρασινωπό χρώμα έχουν ωραία γεύση και είναι πολύ ζουμερές.
5. Ταιριάζουν απίστευτα με τη σοκολάτα
6. Συνοδεύονται ωραία με κόκκινο κρασί, σαμπάνια και χυμό πορτοκάλι.
7. Το κλασικό πιάτο Φράουλες Ρομανόφ αποτελείται από φρέσκες φράουλες ποτισμένες με χυμό πορτοκάλι και λικέρ πορτοκάλι.

Φράουλες και Διατροφική αξία:

• Ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αφού περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C. Ειδικά αυτές τις μέρες, ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι να δυναμώσουμε το ανοσοποιητικό μας.
• Οι φράουλες λοιπόν, μπορούν να μας βοηθήσουν σε αυτό!
  • Μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου, θρόμβωσης και καρδιαγγειακών νοσημάτων, καθώς είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά συστατικά.
  • Περιέχουν κάλιο που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Αν είσαι υπερτασικός, μη διστάσεις να τις βάλεις στη διατροφή σου.
  • Αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
  • Βοηθούν στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου και της χοληστερόλης του αίματος.
  • Διευκολύνουν την προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος. Επειδή είναι χαμηλές σε θερμίδες, αλλά πολύ νόστιμες, μπορούν να ικανοποιήσουν την επιθυμία μας για γλυκό και να μειώσουν την ανάγκη μας για τσιμπολόγημα.

Σχετικά με τη θρεπτική τους αξία και θερμίδες:

150γρ φράουλες (περίπου 1 φλιτζάνι) αποδίδουν:

-48 θερμίδες
-1γρ πρωτεϊνών
-0,45γρ λιπιδίων
-11,5γρ υδατανθράκων
-3γρ φυτικών ινών
-88,2mg βιταμίνης C
-230mg καλίου