Αν κι εσύ μόλις ξυπνάς το πρωί, το πρώτο πράγμα που θες είναι να πιεις ένα φλιτζάνι καφέ
για να συνεχίσεις την ημέρα σου, τότε αυτό το άρθρο είναι για σένα!
Δεν είναι τυχαίο ότι ο καφές είναι το πιο διαδεδομένο ρόφημα παγκοσμίως, αφού αποτελεί
καθημερινή συνήθεια για τους περισσότερους λόγω της ενέργειας που δίνει.
Όλα τα μυστικά του καφέ:
Πόση καφεΐνη περιέχουν οι αγαπημένοι μας καφέδες;
- Καφές φίλτρου (200ml) –> 145mg καφεΐνης
- Freddo Espresso ή Freddo Cappuccino (200ml) –> 120mg καφεΐνης
- Ελληνικός διπλός (140ml)–> 115mg καφεΐνης
- Στιγμιαίος ζεστός (200ml) –> 110mg καφεΐνης
- Φραπέ (200ml) –> 106mg καφεΐνης
- Cappuccino (150ml) ή Espresso (30ml) –> 60mg καφεΐνης
Καφές: Ο κατάλογος με τα οφέλη:
Τι προσφέρει ο καφές στην υγεία σου;
- Έχει υψηλή αντιοξειδωτική δράση και προστατεύει από καρδιαγγειακά νοσήματα.
- Για τους λάτρεις του παραδοσιακού ελληνικού καφέ να αναφέρουμε ότι ο ελληνικός καφές έχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα άλλα είδη καφέ.
- Έχει πιθανή ευεργετική δράση στον σακχαρώδη διαβήτη.
- Προστατεύει από διάφορες μορφές καρκίνου, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου και από κίρρωση του ήπατος.
- Σε κρατάει σε εγρήγορση , βελτιώνει τη μνήμη, την προσοχή και μειώνει την κούραση. Γι’ αυτό και είναι ιδανικό για τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας.
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ.
- Αν είσαι αθλητής, η καφεΐνη φαίνεται ότι μπορεί να σε βοηθήσει βελτιώνοντας την απόδοσή σου, αυξάνοντας την αντοχή και την εγρήγορση.
Καφές και θερμίδες
Πόσες θερμίδες σου δίνει ένας καφές;
- Η απάντηση εξαρτάται από το είδος του καφέ.
- Ένα φλιτζάνι σκέτου καφέ δίνει ελάχιστες θερμίδες.
- Αν όμως βάζεις στον καφέ σου ζάχαρη, γάλα, κρέμα, σιρόπι ή σαντιγί, αυξάνεις τις θερμίδες του.
- Κάποια είδη καφέ μάλιστα που συνδυάζουν ζάχαρη, κρέμες και σιρόπια μπορεί να δώσουν τόσες θερμίδες όσες ένα γλυκό.
- Επομένως, μπορείς άφοβα να καταναλώνεις τον καφέ σου καθημερινά, αφού η μέτρια κατανάλωσή του, δηλαδή 2-3 φλιτζάνια την ημέρα, όχι μόνο δεν έχει δυσάρεστες επιδράσεις στην υγεία, αλλά μπορεί να προσφέρει και σημαντικά οφέλη.
- Χρειάζεται όμως προσοχή σε περίπτωση που έχεις πρόβλημα με την καρδιά ή το στομάχι σου.
- Αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, μπορείς να καταναλώνεις μια μέτρια ποσότητα καφέ αρκεί αυτή να μην υπερβαίνει τα 200 mg ανά ημέρα, δηλαδή 2 φλ. στιγμιαίου ή ελληνικού καφέ.
Απογείωσε τον καφέ σου με τα Μπισκότα και βουτήματα για να συνοδεύσεις τον απογευματινό καφέ
Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά και ό,τι άλλο χρειάζεσαι https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595
Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, ακολουθήστε με στο Instagram και στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου και φυσικά κάντε SUBSCRIBE στο κανάλι μου στο YouTube για υπέροχες & εύκολες συνταγές!
