Υγιεινά και χορταστικά σνακ για το σχολείο

0
344
Υγιεινά και χορταστικά σνακ για το σχολείο

Με τη νέα σχολική χρονιά να ξεκινάει, το σνακ για τα παιδιά στο σχολείο είναι ένα θέμα που απασχολεί βαθύτατα τους γονείς καθώς οι επιλογές συνήθως είναι ανθυγιεινές και με πολλά λιπαρά.

Η Διατροφολόγος μας Φλώρα Λουκιανού, προτείνει κάποιες ιδέες για υγιεινά σνακ για το σχολείο, που θα ξετρελάνουν τα παιδιά και κυρίως θα τα χορτάσουν!

Οι παρακάτω υγιεινές, χορταστικές, αλλά και νόστιμες επιλογές για κολατσιό στο σχολείο, θα σας λύσουν τα χέρια αυτήν τη σχολική χρονιά.

Υγιεινά σνακ για τα παιδιά στο σχολείο:

  • 1 φέτα σπιτικό κέικ μπανάνας, πορτοκαλιού ή καρότου.

Banana bread

  • 1 κομμάτι σπιτική τυρόπιτα ή κολοκυθόπιτα. Μπορείτε να την ετοιμάσετε χωρίς φύλλο για ένα ακόμα πιο υγιεινό σνακ

Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο (μπατζίνα)

  • Σπιτική μπάρα δημητριακών με βρώμη, μέλι, χουρμάδες, σταφίδες και ξηρούς καρπούς.

Μπάρες δημητριακών

  • Τορτίγια με τυρί light, γαλοπούλα, καρότο, ντομάτα, πιπεριά

Τορτίγια με τόνο

  • Pancakes (με ασπράδια αυγού, γιαούρτι, μπανάνα, βρώμη, βανίλια) με μέλι, ταχίνι, μπανάνα. 
  • Club sandwich με κοτόπουλο, τυρί κρέμα , αβοκάντο, ντομάτα.

Club sandwich

  • Σπιτικά μπισκότα βρώμης με μέλι, ταχίνι, ξηρούς καρπούς, λίγη μαύρη σοκολάτα.

Μαλακά μπισκότα βρώμης με μπανάνα

  • Σπιτικά τσουρεκάκια ή σταφιδόψωμα.

Ατομικά αφράτα τσουρέκια με Μακεδονικό Ταχίνι με Κακάο

  • Σπιτική πίτσα με σάλτσα ντομάτας, βασιλικό, τυρί light, γαλοπούλα ή κοτόπουλο, μανιτάρια, πιπεριά (Αντί για ζύμη πίτσας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τορτίγια ή αραβική πίτα).

Σπιτική πίτσα ταψιού

  • Κοτόπιτα με αλεύρι ολικής, κοτόπουλο, τυρί κρέμα light, πιπεριά, μανιτάρια.

 


 

Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά και ό,τι άλλο χρειάζεσαι https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595

Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, δείτε τις συνταγές μου στην εκπομπή «Το Πρωινό» με τη Φαίη Σκορδά στον ΑΝΤ1, ακολουθήστε με στο Instagram και στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου και φυσικά κάντε SUBSCRIBE στο κανάλι μου στο YouTube για υπέροχες & εύκολες συνταγές!

Print Friendly, PDF & Email

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here