Φτιάξτε τις δικές σας μπάρες δημητριακών χωρίς συντηρητικά με εύκολο και γρήγορο τρόπο για ένα υγιεινό σνακ μέσα τη μέρα!

20 min

Προετοιμασία

0 min

Χρόνος
Ψησίματος

15

Μερίδες

Συστατικά

  • 225 γραμμάρια ταχίνι
  • 100 μέλι
  • 80 γρ. καρύδια, φουντούκια, φιστίκια αιγίνης
  • 80 γρ. δημητριακά
  • 100 γρ. βρώμη
  • 50 γρ. βερίκοκα αποξηραμένα. ή cranberries
  • 100 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα(προαιρετικά)

Εκτέλεση

  1. Ζεσταίνουμε το μέλι στο φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα.
  2. Ανακατεύουμε με μια σπάτουλα για λίγο το ταχίνι με το μέλι.
  3. Προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε με το χέρι μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά.
  4. Σε ένα ταψί βάζουμε ένα κομμάτι λαδόκολλα και ρίχνουμε το μείγμα από πάνω.
  5. Τοποθετούμε μια μεμβράνη και απλώνουμε καλά με το χέρι. Το βάζουμε στο ψυγείο για 3 ώρες περίπου.
  6. Κόβουμε σε κομμάτια της προτίμησης μας.