Μπάρες δημητριακών

0
526

Προετοιμασία

20 min

Χρόνος ψησίματος

– min

Μερίδες

15

Φτιάξτε τις δικές σας μπάρες δημητριακών χωρίς συντηρητικά με εύκολο και γρήγορο τρόπο για ένα υγιεινό σνακ μέσα τη μέρα!

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

  • 225 γραμμάρια ταχίνι
  • 100 μέλι
  • 80 γρ. καρύδια, φουντούκια, φιστίκια αιγίνης
  • 80 γρ. δημητριακά
  • 100 γρ. βρώμη
  • 50 γρ. βερίκοκα αποξηραμένα. ή cranberries
  • 100 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα(προαιρετικά)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  1. Ζεσταίνουμε το μέλι στο φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα.
  2. Ανακατεύουμε με μια σπάτουλα για λίγο το ταχίνι με το μέλι.
  3. Προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε με το χέρι μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά.
  4. Σε ένα ταψί βάζουμε ένα κομμάτι λαδόκολλα και ρίχνουμε το μείγμα από πάνω.
  5. Τοποθετούμε μια μεμβράνη και απλώνουμε καλά με το χέρι. Το βάζουμε στο ψυγείο για 3 ώρες περίπου.
  6. Κόβουμε σε κομμάτια της προτίμησης μας.
Print Friendly, PDF & Email

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here