Μπάρες με βρώμη και σοκολάτα

3
15997

Προετοιμασία

10 min

Χρόνος ψησίματος

Μερίδες

20

Μπάρες με βρώμη! Οι πιο υγιεινές μπάρες με βρώμη και σοκολάτα! Ετοιμάσου να γευτείς το πιο υγιεινό γλυκό που έχεις δοκιμάσει ποτέ! Οι μπάρες βρώμης δεν έχουν μόνο σοκολάτα αλλά και υπέροχο, παχύρευστο και γευστικό φυστικοβούτυρο!

ΜΠΑΡΕΣ ΒΡΩΜΗΣ ΜΕ ΣΟΚΟΛΑΤΑ:

Μπάρες βρώμης με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα:

  • 300 γρ φυστικοβούτυρο
  • 100 γρ maple syrup
  • 130 γρ νιφάδες βρώμης
  • 150 γρ κουβερτούρα
  • 1κ.τ.σ ταχίνι
  • Λίγα φουντούκια

ΜΠΑΡΕΣ ΒΡΩΜΗΣ ΜΕ ΣΟΚΟΛΑΤΑ:

Ετοιμάσου να εκτελέσεις την πιο εύκολη συνταγή για μπάρες βρώμης! Μέσα σε 10 λεπτά έχεις έτοιμο το πιο υγιεινό γλυκό που δεν θα μπορέσεις να αντισταθείς, και γιατί να αντισταθείς;

Μπάρες Βρώμης με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα:

  1. Βάζουμε σε ενα μπόλ μεγάλο το φυστικοβούτυρο με το maple syrup και το βάζουμε στον φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα να ζεσταθούν.
  2. Ανακατεύουμε με ένα σύρμα και ρίχνουμε τις νιφάδες βρώμης, ανακατεύουμε καλά.
  3. Λιώνουμε σε μπαιν –μαρί ή στο μικροκυμάτων την σοκολάτα που εχουμε κόψει σε κομματάκια με το ταχίνι και ανακατεύουμε.
  4. Στρώνουμε σε ένα ταψάκι 25 εκ πάνω από μια λαδόκολλα το μίγμα με τη βρώμη, πατάμε καλά με τα δάχτυλα μας και στη συνέχεια ρίχνουμε τη σοκολάτα με το ταχίνι.
  5. Πασπαλίζουμε λίγα χοντροσπασμένα φουντούκια και βάζουμε ψυγείο για 30 λεπτά. Κόβουμε με μαχαίρι, τυλίγουμε με μεμβράνη ή λαδόκολλα και έχουμε το απόλυτο σνακ για μέσα στη μέρα.

Μπάρες Βρώμης με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο – Θερμίδες:

Ανά μερίδα: 
Θερμίδες (kcal): 175 
Πρωτεΐνες (γρ): 5,1 
Λιπαρά (γρ): 11,5 
Κορεσμένα λιπαρά (γρ): 3,2 
Υδατάνθρακες (γρ): 14,2 
Φυτικές ίνες (γρ): 1,6 
Σάκχαρα (γρ): 8,1 
Αλάτι (γρ): 0,12 

 

Για περισσότες υπέροχες συνταγές και συμβουλές, κάντε εγγραφή στο κανάλι μου στο Youtube για video με συνταγές!

Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, δείτε τις συνταγές μου στην εκπομπή «Το Πρωινό» με τη Φαίη Σκορδά στον ΑΝΤ1 και ακολουθήστε την σελίδα μου στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου (ή απλά πατήστε εδώ για να διαβάσετε το βιογραφικό μου)!

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

As you found this post useful...

Follow us on social media!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

3 ΣΧΟΛΙΑ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here