Η παιδική ηλικία είναι μια περίοδος-σταθμός για την ανάπτυξη του οργανισμού! Η διατροφή σε αυτήν την ηλικία παίζει τον σημαντικότερο ρόλο για την καλύτερη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού και την καλύτερη απόδοσή του στο σχολείο και τις αθλητικές δραστηριότητες.
Για να βελτιώσει το παιδί τις διατροφικές του συνήθειες και να τρώει πιο υγιεινά, ακολουθήστε μαζί τα παρακάτω εύκολα tips:
- Προγραμματίστε μαζί με το παιδί τα γεύματα της επόμενης ημέρας.
- Μαγειρέψτε παρέα εύκολες, υγιεινές και γευστικές συνταγές.
- Πηγαίνετε μαζί για τα ψώνια της εβδομάδας και άφησε το παιδί να διαλέξει τα φρούτα, τα λαχανικά και τους ξηρούς καρπούς που του αρέσουν.
- Μην ξεχνάτε ότι είστε πρότυπο για το παιδί σας! Να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να τρώτε μαζί με το παιδί σε ένα ήρεμο περιβάλλον και να φροντίζετε τις διατροφικές σας επιλογές.
- Βάλτε στην καθημερινή διατροφή του παιδιού φρούτα και λαχανικά, ετοιμάζοντας νέες και διαφορετικές συνταγές, όπως γλυκίσματα με φρούτα, πίτες με λαχανικά, smoothies και χυμούς.
- Τα σπιτικά σουβλάκια, οι πίτσες και τα burger με λαχανικά είναι πολύ καλές εναλλακτικές για να αντικαταστήσουν τα έτοιμα φαγητά και το fast food.
- Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας! Ειδικά στα παιδιά, ένα θρεπτικό και πλούσιο πρωινό θα τους δώσει την απαραίτητη ενέργεια να ξεκινήσουν τη μέρα του και να αποδώσουν καλύτερα στο σχολείο.
Εύκολες και γευστικές ιδέες για πρωινό είναι:
- Γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Τοστ ολικής αλέσεως με τυρί light και λαχανικά.
- Φρούτα με ξηρούς καρπούς.
- Ψωμί με φιστικοβούτυρο και μπανάνα
- Ομελέτα με λαχανικά
- Μην ξεχνάτε να ετοιμάσετε από το σπίτι και το κολατσιό του για το
σχολείο. - Μερικές ιδέες για κολατσιό στο σχολείο μπορείτε να πάρετε από εδώ–>Υγιεινά και χορταστικά σνακ για το σχολείο
Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά και ό,τι άλλο χρειάζεσαι https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595
Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, ακολουθήστε με στο Instagram και στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου και φυσικά κάντε SUBSCRIBE στο κανάλι μου στο YouTube για υπέροχες & εύκολες συνταγές!
