Με το καλοκαίρι να πλησιάζει και τη θερμοκρασία τις τελευταίες μέρες να έχει ανέβει αρκετά, όλοι μας θέλουμε να αποδράσουμε στην παραλία. Όταν όμως περνάμε αρκετή ώρα στη θάλασσα, χρειαζόμαστε και τα κατάλληλα σνακ για να ελέγξουμε την πείνα μας.
Οι επιλογές για υγιεινά και light σνακ στην παραλία ευτυχώς είναι
πολλές:
- Ανάμικτοι ξηροί καρποί με αποξηραμένα φρούτα: Συνδυάστε φουντούκια, αμύγδαλα, καρύδια με αποξηραμένα φρούτα, όπως σταφίδες, χουρμάδες, δαμάσκηνα ή/και δημητριακά ολικής
- Φρέσκα φρούτα: Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι ιδανική επιλογή για σνακ στην παραλία. Εκτός της πολύ νόστιμης γεύσης τους, είναι και πολύ θρεπτικά, καθώς μας προσφέρουν πολλές βιταμίνες. Επίσης, λόγω του νερού που περιέχουν, μπορούν να ενυδατώσουν τον οργανισμό μας.
- Κριτσίνια ή κουλούρι ολικής αλέσεως, πολύσπορα ή σικάλεως: Μια πολύ βολική λύση που μπορείτε να αγοράσετε και από το μαγαζί της παραλίας. Προτιμήστε τις μικρές συσκευασίες και προσπαθήστε να μην ξεφύγετε στην ποσότητα που θα καταναλώσετε.
- Γιαούρτι 2%: Μπορείτε να το προμηθευτείτε από το σπίτι, να το διατηρήσετε σε ψυγειάκι και να το συνοδεύσετε με φρούτα φρέσκα ή αποξηραμένα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής.
- Αυγό βραστό με ψωμί ολικής αλέσεως ή φρυγανιές
- Σαλάτα με διάφορα λαχανικά, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, κοτόπουλο/γαλοπούλα/ τόνο και παξιμάδια ολικής.
- Αν θέλετε κάτι γλυκό, μπορείτε να επιλέξετε παστέλι σε ατομική μερίδα, σπιτικό κέικ ή σταφιδόψωμο ή μια μικρή μπάλα παγωτό βανίλια ή μια μικρή σοκολάτα υγείας. Δοκίμασε το πολύ γρήγοροΚεικ τη στιγμής
- Τοστ με ψωμί ολικής, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, κοτόπουλο ή γαλοπούλα, ντομάτα, πιπεριά, μανιτάρια, cottage
Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595
Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, ακολουθήστε με στο Instagram και στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου και φυσικά κάντε SUBSCRIBE στο κανάλι μου στο YouTube για υπέροχες & εύκολες συνταγές!
