Σούπα κολοκύθας

0
13616

Προετοιμασία

20 min

Χρόνος ψησίματος

40 min

Μερίδες

4

Χειμώνιασε για τα καλά και η όρεξη ζητάει σούπα. Δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή γι’ αυτές τις κρύες ημέρες από μια ζεστή και δυναμωτική σούπα.

Για τη σούπα κολοκύθας θα χρειαστείτε:

  • 1 κιλό κολοκύθα, κομμένη σε μικρά κομμάτια
  • 300 γρ πατάτα, κομμένη σε μικρά κομμάτια
  • 4 καρότα
  • 200 γρ. κρεμμύδια, κομμένα σε λεπτές φέτες
  • 50 γρ. ελαιόλαδο
  • 450 γρ. ζωμό κοτόπουλο ή λαχανικών
  • 40 γρ. ζάχαρη μαύρη
  • 15 γρ. ξίδι μηλίτη
  • 200 γρ. Σύγκλινο ή μπέικον
  • 200 γραμ. γαρίδες προαιρετικά
  • Αλάτι
  • 40 γρ. σαντιγί, ή κρέμα γάλακτος, ή 3 σταγόνες ανά μερίδα λάδι τρούφας για το σερβίρισμα

Σούπα κολοκύθας – Εκτέλεση

  1. Τοποθετούμε σε ένα ταψί την κολοκύθα, τις πατάτες, τα καρότα και τα κρεμμύδια, σε θερμοκρασία 180 για 35 λεπτά. Σκεπάζουμε με  αλουμινόχαρτο. Σε μια βαθιά κατσαρόλα σοτάρουμε το μπέικον (και τις γαρίδες) και προσθέτουμε τη μαύρη ζάχαρη και τον ζωμό
  2. Βγάζουμε από τον φούρνο και συνεχίζουμε βάζοντας όλα τα υλικά στην κατσαρόλα μαζί σε μέτρια φωτιά. Μόλις βράσουν χαμηλώνουμε τη φωτιά. Αλατίζουμε και σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσει καλά η κολοκύθα.
  3. Προσθέτουμε στο ξίδι. Αλέθουμε στο μπλέντερ τη σούπα πολύ καλά. Για καλύτερη υφή, μπορούμε να την περάσετε από σινουά. Αν δεν πρόκειται να τη χρησιμοποιήσετε άμεσα, την κρυώνετε γρήγορα και τη διατηρείτε στο ψυγείο.

Σούπα κολοκύθας θερμίδες:

Ανά μερίδα: 
Θερμίδες (kcal): 540 
Πρωτεΐνες (γρ): 12,1 
Λιπαρά (γρ): 35,9 
Κορεσμένα λιπαρά (γρ): 11,3 
Υδατάνθρακες (γρ): 49,3 
Φυτικές ίνες (γρ): 5,3 
Σάκχαρα (γρ): 22,4 
Αλάτι (γρ): 2,2 

 

Για περισσότες υπέροχες συνταγές και συμβουλές, κάντε εγγραφή στο κανάλι μου στο Youtube για video με συνταγές!

Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, δείτε τις συνταγές μου στην εκπομπή «Το Πρωινό» με τη Φαίη Σκορδά στον ΑΝΤ1 και ακολουθήστε την σελίδα μου στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου (ή απλά πατήστε εδώ για να διαβάσετε το βιογραφικό μου)!

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

As you found this post useful...

Follow us on social media!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here