Προετοιμασία
10 min
Χρόνος ψησίματος
15 min
Μερίδες
–
Muffins με μπανάνα και βρώμη! Λαχτάρισες υγιεινά μάφιν με μπανάνα που να μην έχουν ζάχαρη, να είναι γλυκά, εύκολα και υγιεινά; Σου έχω την καλύτερη συνταγή που κυκλοφορεί για τα λαχταριστά μαφιν με μπανάνα και βρώμη. Θα την λατρέψεις!
Θυμήσου! Τα Μάφιν με μπανάνα είναι ιδανικά και για σνακ στο σχολείο αλλά και για ένα λαχταριστό και υγιεινό σνακ στο γραφείο!
Μαφιν με μπανανα και βρωμη | Υλικα
- 290 γρ νιφάδες βρώμης
- 1 κ.τ.γ κανέλα σκόνη
- 2 κ.τ.γ μπέικιν πάουντερ
- 1/2 κ.τ.γ αλάτι
- 3 μαλακές μπανάνες
- 2 αυγά
- 250 γρ γάλα
- Ψιλοκομμένη σοκολάτα
ΑΝ σου αρέσουν τα υγιεινά, ρίξε μια ματιά και εδώ –> Μαλακά μπισκότα βρώμης με μπανάνα
Μαφιν με μπανανα και βρωμη | Η συνταγη:
- Βάζουμε σε ένα μπολ τις νιφάδες βρώμης, την Κανελα, το μπείκιν, και το αλάτι και ανακατεύουμε.
- Σε ένα άλλο μπολ λιώνουμε τις μπανάνες με ένα πιρούνι, προσθέτουμε τα αυγά, το γάλα και ανακατεύουμε.
- Τέλος προσθέτουμε την ψιλοκομμένη σοκολάτα και ανακατεύουμε.
- Μεταφέρουμε σε φόρμες για muffin ή σε φόρμα κέικ και ψήνουμε στους 175 βαθμούς για 15-20 λεπτά αναλόγως τον φούρνο μας, στον αέρα.
Muffin με μπανάνα και βρώμη | Θερμίδες:
Ανά μερίδα:
|
Θερμίδες (kcal): 315
|
|
Πρωτεΐνες (γρ): 9,5
|
|
Λιπαρά (γρ): 9,7
|
|
Κορεσμένα λιπαρά (γρ): 3,9
|
|
Υδατάνθρακες (γρ): 49,5
|
|
Φυτικές ίνες (γρ): 5,9
|
|
Σάκχαρα (γρ): 13,7
Αλάτι (γρ): 0,8
|
Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, ακολουθήστε με στο Instagram και στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου και φυσικά κάντε SUBSCRIBE στο κανάλι μου στο YouTube για υπέροχες & εύκολες συνταγές!
Πραγματικά δεν έχω ενθουσιαστεί περισσότερο με συνταγή, και αυτό γιατί είναι υπέροχα νοστιμότατα και ταυτόχρονα υπερ-υγιεινα!!! Ότι δεν χρησιμοποιώ αλεύρι, ζάχαρη και βουτυρο-λαδι είναι πολύ σημαντικό. Η καλύτερη συνταγή πολλά πολλά μπράβο και ευχαριστω!!
[…] Muffins με μπανάνα και βρώμη | Υγιεινά και χωρίς ζάχαρη […]