Πίσω στα σχολεία λοιπόν και μαθητές και γονείς μπαίνουν ξανά σε πρόγραμμα!
Η προετοιμασία των σνακ για το σχολείο αλλά και των σχολικών γευμάτων είναι μια από τις υποχρεώσεις που θα έχουν πλέον να αντιμετωπίσουν οι γονείς… Για να μην καταφύγει το παιδί στη γρήγορη λύση του έτοιμου snack που θα είναι πλούσιο σε ζάχαρη και λιπαρά, χρειάζεται μια μικρή οργάνωση και προετοιμασία.
Για αυτό σας δίνουμε μερικά γρήγορα tips για να οργανώσετε καλύτερα τα καθημερινά σνακ για το σχολείο αλλά και γεύματα του μικρού σας μαθητή.
ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ:
- Προετοιμάστε το κολατσιό του παιδιού από την προηγούμενη μέρα. Ετοιμάστε ένα τοστ με τυρί και λαχανικά, φτιάξτε μια αραβική πίτα με αυγό ή κοτόπουλο και λαχανικά και καθαρίστε αποβραδίς τα φρούτα και λαχανικά που θα φάει το παιδί στο σχολείο ώστε να είναι ήδη έτοιμα το πρωί.
- Περιορίστε την έκθεση του παιδιού σε τυποποιημένα σνακς που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι και δεν του προσφέρουν τα θρεπτικά συστατικά που του είναι απαραίτητα. Για αυτό, αποφύγετε να έχετε στα ντουλάπια και το ψυγείο σας έτοιμους χυμούς, κρουασάν, μπισκότα, τσιπς, σε σημεία που θα μπορεί να έχει πρόσβαση το παιδί.
- Εμπλουτίστε τη διατροφή και τα γεύματα του παιδιού με φρούτα και λαχανικά εποχής. Το μεσημεριανό και το βραδινό του γεύμα θα πρέπει να συνοδεύεται από σαλάτα ή διάφορα λαχανικά. Για να τα καταναλώσει πιο ευχάριστα το παιδί, μπορείτε να του τα προσφέρετε σε διαφορετικές μορφές, όπως σε βραστά ή ψητά λαχανικά, κεφτεδάκια λαχανικών, σούπες ή πίτες με λαχανικά.
- Να έχετε πάντα διαθέσιμα υγιεινά και εύκολα σνακ για το σχολείο, όπως ξηρούς καρπούς, έτοιμα κομμένα φρούτα, σπιτικές μπάρες δημητριακών, αποξηραμένα φρούτα, κριτσίνια πολύσπορα ή ολικής. Αυτά μπορεί να τα έχει το παιδί καθημερινά στην τσάντα του σαν μια εύκολη και γρήγορη λύση.
- Συζητείστε μαζί του για τις γεύσεις και τα τρόφιμα που του αρέσουν ή που ίσως να έχει βαρεθεί… Είναι μια καλή ευκαιρία να ετοιμάσετε μαζί του ένα διαφορετικό και υγιεινό σνακ για το σχολείο που θα του είναι πιο ευχάριστο. Μπορείτε να μαγειρέψετε μαζί με το παιδί σας πρωτότυπες συνταγές, όπως υγιεινά muffins ή pancakes, μπισκότα βρώμης, μπάρες δημητριακών, σπιτικά κέικ, αλμυρές πίτες με κοτόπουλο ή λαχανικά!
ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΙΔΕΕΣ:
Μπισκότα με βρώμη και μπανάνα ΧΩΡΙΣ ζάχαρη
Muffins με μπανάνα και βρώμη | Υγιεινά και χωρίς ζάχαρη
Κέικ με βρώμη, μήλο & καρότο
Κέικ με κολοκυθάκια για παιδιά και όχι μόνο
Μπάρες με βρώμη (Quaker) φυστικοβούτυρο και μέλι σε 3 λεπτά!
Μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη
Ανακάλυψε περισσότερες συνταγές για σνακ για το σχολείο σε αυτό το άρθρο –> Υγιεινά και χορταστικά σνακ για το σχολείο
Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά και ό,τι άλλο χρειάζεσαι https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595
Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, ακολουθήστε με στο Instagram και στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου και φυσικά κάντε SUBSCRIBE στο κανάλι μου στο YouTube για υπέροχες & εύκολες συνταγές!
