Εύκολα χορταστικά φαγητά με λιγότερες από 450 θερμίδες

0
314
Θειική κολοκυθόσουπα βελουτέ με λαχταριστό απάκι

Σου έχω 6 φανταστικά φαγητά εύκολα και με λίγες θερμίδες που είναι ιδανικά για δίαιτα! Τ συγκεκριμένα εύκολα φαγητά, προτείνω τα καταναλώσεις μεσημέρι καθώς ίσως σου “πέσουν” λίγο βαριά για βράδυ.

Όλα τα εύκολα φαγητά με τις λίγες θερμίδες είναι μελετημένα από την διατροφολόγος μας Φλώρα Λουκιανού που επιμελείται όλες τις συνταγές σχετικά με την θρεπτική αξία τους.

 

ΕΥΚΟΛΑ ΦΑΓΗΤΑ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ:

Κοντοσούβλι κοτόπουλο στο φούρνο

Θερμίδες(kcal):398
Πρωτεΐνες (γρ): 64,8
Λιπαρά (γρ): 9,4
Κορεσμένα λιπαρά (γρ):  2,4
Υδατάνθρακες (γρ): 9,3
Φυτικές ίνες (γρ): 2,3
Σάκχαρα (γρ):  4,7
Αλάτι (γρ): 0,8

 

Φασολάδα

Θερμίδες(kcal):431
Πρωτεΐνες (γρ): 22,5
Λιπαρά (γρ): 5,9
Κορεσμένα λιπαρά (γρ):1,1
Υδατάνθρακες (γρ): 72,9
Φυτικές ίνες (γρ): 18,4
Σάκχαρα (γρ): 7,2
Αλάτι (γρ): 1,4

 

Σπανακόρυζο

Ανά μερίδα:
Θερμίδες(kcal):241
Πρωτεΐνες (γρ): 6,9
Λιπαρά (γρ): 12,7
Κορεσμένα λιπαρά (γρ):  2
Υδατάνθρακες (γρ): 28,57
Φυτικές ίνες (γρ): 5,7
Σάκχαρα (γρ):  4,9
Αλάτι (γρ): 2,1

 

Η καλύτερη κολοκυθόσουπα βελουτέ με απάκι

Ανά μερίδα: 
Θερμίδες (kcal): 390 
Πρωτεΐνες (γρ): 9,9 
Λιπαρά (γρ): 29 
Κορεσμένα λιπαρά (γρ): 20,4 
Υδατάνθρακες (γρ): 31,1
Φυτικές ίνες (γρ): 2,4
Σάκχαρα (γρ): 18,3
Αλάτι (γρ): 0,9

 

Σούπα λαχανικών με κριθαράκι

Θερμίδες (kcal): 218 
Πρωτεΐνες (γρ): 6,2 
Λιπαρά (γρ): 1,3 
Κορεσμένα λιπαρά (γρ): 0,5 
Υδατάνθρακες (γρ): 46,9 
Φυτικές ίνες (γρ): 6,4
Σάκχαρα (γρ): 8,2
Αλάτι (γρ): 1,6

 

Σούπα παντζάρι βελουτέ με γιαούρτι

Θερμίδες (kcal): 280 
Πρωτεΐνες (γρ): 8,6 
Λιπαρά (γρ): 9,6 
Κορεσμένα λιπαρά (γρ): 2,1 
Υδατάνθρακες (γρ): 42,8 
Φυτικές ίνες (γρ): 8,4 
Σάκχαρα (γρ): 18 
Αλάτι (γρ): 0,6 

Ακολούθησε στο Instagram την διατροφολόγο μας Φλώρα Λουκιανού για να μάθεις όλα τα διατροφικά μυστικά και ό,τι άλλο χρειάζεσαι https://www.instagram.com/flora_loukianou_dietitian/ ή κάλεσε την στο 6984507595

Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές μαγειρικής στο Petros-Syrigos.com, ακολουθήστε με στο Instagram και στο Facebook για να βλέπετε τα καθημερινά νέα μου και φυσικά κάντε SUBSCRIBE στο κανάλι μου στο YouTube για υπέροχες & εύκολες συνταγές!

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

As you found this post useful...

Follow us on social media!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here